przed treningiem

to moja dieta: POSIŁEK 1 Płatki owsiane 50G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200G Jajecznica 230G Masło śmietankowe 10G (do jajecznicy na patelnie) B / T / W / kcal: 23 37 22 510 POSIŁEK 2 Tuńczyk w wodzie - 130G Ryz-60G B / T / W / kcal: 28 2 8 162 Serek wiejski 200G B/T/W/kcal 22 14 4 230 Pomidory ok. 200GR B/T/W/kcal 2 0.5 6 40 POSIŁEK 3(Przed [...]

Witam. W ciagu kilku dni zaczynam kolejny cykl. w poprzednich cyklach bralem kreatyne mono , jablczan , nitrobolon 2. Ostatni cykl skonczylem ponad miesiac temu i od tamtej pory w przerwie biore white flood controlled labsa oraz pure beta-alanine sfd oraz bcaa hi teca. Mam pytanie odnosnie kolejnego cyklu. Najprawdopodobniej bedzie to cm3 treca [...]

[...] owsianych 20g orzechów nerkowca / włoskich owoc / warzywo II posiłek 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny warzywo 2 łyżki oliwy III posiłek (30min przed treningiem) 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny IV posiłek ( po treningowy ) 300g ziemniaków 160g(3 szt.)jajka sadzone warzywo V posiłek 5 [...]

[...] zakupilem sobie amonikwasy i czytalas sposob uzycia mnie to w pewnym sensie zdziwilo, jest tam napisane ze trzeba to brac 3 razy dziennie ale przeciez po co mam to brac przed treningiem ? ani to nie da wiecej sily .. postanowilem brac to w dni nie treningowe 2 razy dziennie po 4 tabl a treningowe zjem 7 tabl po treningu a pozostale 2 przed [...]

Odżywkę białkową stosuje przed treningiem i przed snem. czy Olimp Sojavit 85 nada się do spożycia na noc tzn przed snem

Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]

[...] sie do was! kumpel dla mi diete, prosze o poprawke i uzupelnienie ile gram czego ma byc sniadanko: platki owsiane z mleczkiem 2 bananki jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek 1h przed treningiem: makaron np. z jogurtem, serem... po trenindu: cos czekoladowego 45 min po treningu obiad: ryz z bananem albo mlekiem kolacja: ryz albo makaron albo owsianka [...]

[...] kończę act i będzie hit na zmianę z 5x5 (full body). Lubię bawić się suplami, a mam pozostałość 40 porcji cp, więc wymysliłem, że ten miesiąc po act zrobię tak: porcja cp przed treningiem, 2xka +3ala+2-3tauryna mc po treningu. Liczę na poprawę siły i wizualne napompowanie jako czynnik psychologiczny (który po spadkach podczas ostatniej [...]

[...] staz 4 lata siłownia. na wakacje mialem okres regeneracji, cwiczyłem 1 raz w tyg obwodówke, duzo pracowałem,od wrzesnia regularnie cwicze po wakacjach startowałem z wagi 89 przed wakacjami 93. moja dieta to 1 sniadanie płatki owsiane z mlekiem czasami zamieniam na kanapki z herbata 2posilek ryz lub makaron z piersia z kurczaka, kubek napoju [...]

Na pakernie wrocilem od niedawna po bardzo dlugiej przerwie i chcialbym jakos sensownie to wszystko sobie ulozyc. Mam spore ilosci sadelka do zgubienia, a docelowo zalezy mi na masie. 195cm.112kg.31 lat. Treningi w tej chwili co drugi dzien (okolo 120 minut). Chcialbym, zebys mi poradzil, czy dobrze ulozylem sobie odzywki i suplementy, bo [...]

[...] tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 To co ugotuje stołówka mam zmaiar jeśc same mieso + warzywa Posiłek przed treningowy 15:20 100g piersi z kurczaka gotowanej,pół torebki ryżu,jakieś warzywa. Posiłek po treningowy 21:00 2-3 jaja gotowane. Biore 2 kapsułki BCAA przed treningiem [...]

Mam następujące pytania, czy poniższa dieta może być przezemnie stosowana jestem ektomorfikiem, przez dłuższy czas odżywiałem się tylko wybranymi "składnikami", nie chciałem wprowadzać wszystkiego na raz aby sie niezniechęcić i przyżwyczaić, ale teraz postanowiłem zwiększyć ilość. Domyślam się iż posiłków jest zbyt mało ilośc, ale jak narazie [...]

[...] rozpad glikogenu i nasila metabolizm tłuszczu, przez co zwiększa pule niezbędnej do naprawdę ciężkich ćwiczeń energii. Dodatek tauryny nasila działanie kofeiny oraz przedłuża jej aktywność w organizmie. Tauryna jest aminokwasem powstajacym z metioniny i cysteiny. Jest tzw. Aminokwasem nieproteogennym, czyli nie wchodzi w skład białek [...]

[...] CM3 - 240 kaps BA Activlab W jaki sposób dawkować suple? Naczytałem się sporo, ale jest wiele różnych teorii. Na razie myślałem o: DT: 5g CM3 z rana i po treningu; 4g BA przed treningiem DNT: 5g CM3 z rana Ale spotkałem jeszcze parę różnych rozwiązań: DT: 5g cm3 przed i po treningu; 2x3g BA DNT: 5g cm3 z rana; 3g BA I jeszcze wiele innych [...]

[...] musza byc posilki bardzo male objetosciowo, a cwicze typowo na sile ,mase sobei darowalem, oraz biegam po treningu. powiedzcie czy dobrze sobie to zaplanowalem. -Godzine przed treningiem 50g ryzu/makaronu/kaszy +159g miesa + troszke warzyw -30min przed 2 banany -trening silowy trwajacy 40min -bezposrednio po treningu silowym 30g bialka [...]

[...] i jest lepiej prosze o dobre rozpisanie 15 szczalow deki i 15 tescia mniejwiecej jak cza bedzie kupie wiecej chce zaczac sama deka i niewiem czy to dobry pomysł pzdr staz na silce 2 lata przed przerwa waga 75 wzrosst 170 biceps 38 klatka 130kg dieta jest 3000kcl bca prze i po tren przed treningiem show time bialko sfd wegle magnum 8000

[...] CP 450 g CrESTER 250 kap TCM 250 kap Mono 250 g Białko, Carbo, Omega-3, i ZMA apteczne ja to widze tak: DT: Cr i TCM rano po 4 cap i po treningu po 4 capsy CP przed treningiem DNT: Cr rano 4 capsy CP w porze treningu Białko już jest wklejone w diete Carbo w czasie treningu będe popijał i po treningu 50 g Omega-3 do sniadania 1kap i [...]

SIema. Zaczynam niedlugo redukcje. Mam BCAA no i chce robić aeroby na czczo i w porze wieczornej po treningu siłowym. Teraz pytanie. Jak brac BCAA? Rano na czczo na pewno, przed i po? , a wieczorem też? przed treningiem silowym i po czy przed aerobami i po aerobach?

[...] i wytrzymałościowych (kolarstwo, lekkoatletyka, piłka nożna). Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję 5 g rozpuścić w 250-300 ml wody. Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tri Creatine Malate Powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g [...]

[...] zdrowo,moj dzienny posilek wyglada mniej wiecej tak : rano 2 jajka,platki owsiane z mlekiem,w szkole mutant mass,2 bulki z szynka jakims warzywkiem,po powrocie schabowy,ryz,przed treningiem trec i po,w czasie treningu 1,5 l wody,dziennie kolo 3l,na kolacje,nalesniki z twarogiem,badz salatke z puszka tunczyka. Moj trening : zawsze laczylem klatke [...]